La perte de poids est un sujet délicat qui nous laisse parfois perplexes. Il existe plusieurs habitudes, explication scientifique et exercices physiques qui peuvent aider à atteindre l’objectif que nous nous fixons. Dans cet article, nous allons voir en détail les différents exercices physiques qui accélèrent la perte de poids.
Contrairement aux idées reçues, il existe réellement des exercices plus efficaces que d’autres pour perdre du poids. Ce ne sont donc pas tous les exercices qui nous font fondre.
Comment choisir le sport adéquat pour maigrir ?
Il existe des exercices adéquats qui nous aident à perdre du poids que ce soit pour les abdos, les mollets, les fessiers, les cuisses et les bras. Ces exercices nous aident à nous affiner sur toutes les parties du corps sans même avoir besoin de matériels. Beaucoup de personnes pensent que pour perdre du poids il faut aller à la salle de sport et avoir un coach. Ce raisonnement est vrai d’un autre côté mais pas toujours.
Il est tout à fait possible de perdre du poids mais pour cela il faut comprendre l’utilité de certains exercices. Il existe plusieurs exercices physiques qui ne servent qu’à renforcer nos muscles, d’autres pour nous faire gagner des muscles. Certains exercices ne servent exclusivement qu’à perdre du poids. Il y a par exemple le cardio qui aide grandement à brûler les graisses et affiner la silhouette.
On retrouve également les exercices de gainage qui aident à gainer et sculpter le haut du corps. Ensuite, il y a les exercices comme les squats qui sculptent les cuisses et le bas du corps.
C’est donc en fonction du sport qu’on choisit qu’on perd du poids. On a parmi la sélection :
· Le fitness
· Le rameur
· Le ski de fond
· Le vélo elliptique
· La natation
· La course à pied
Les différents exercices qui font maigrir
On va voir en détail les exercices qui aident réellement à perdre du poids. Parmi les tops one, on retrouve les squats permettant de travailler les cuisses et les fessiers. Puis, les pompes sont faites sur les pieds ou bien les genoux. Il s’agit d’un exercice qui utilise les triceps, la poitrine ainsi que les épaules et fait perdre le haut du corps. On retrouve également les fentes alternées qui peuvent être réalisées en avant ou arrière. Cet exercice va aider à tonifier tous les muscles des cuisses ainsi que des fessiers.
Il y a aussi le harlow aussi appelé mouvement de superman. Il s’agit d’un exercice qui utilise le dos et fait gainer tout le reste du corps. On peut effectuer le bridge qui est traduit en français comme levés de bassin. Il s’agit à la base d’un exercice de renforcement des muscles mais qui parallèlement fait perdre du poids.
Et enfin, il y a les exercices de cardio qui sont les plus efficaces d’entre tous pour brûler des graisses. Le cardio doit être associé avec les montées de genoux, les burpees, les squats jump.